Вышла из состояния постоянной раздражительности, которое разрушало её отношения и вызывало чувство вины. Научилась выбирать реакцию, а не действовать автоматически.

Появились: спокойствие, внутренняя устойчивость, больше энергии, отсутствие самобичевания.

«Сейчас реально выбор, решение, действие. И в конце у меня нет какого-то сожаления, и тем более какого-то чувства вины. Вот эту вину сейчас вообще почти не… не зацикливаюсь вообще».

Автоматические реакции и вспышки эмоциональности почти исчезли. Научилась действовать из осознанного выбора.

Освободилась от внутреннего конфликта «знаю, что нельзя, но всё равно делаю», ощущение контроля над собой.

«У меня рациональность какая-то. То есть я формат выбора уже понимаю, что я так больше не хочу. Я не хочу — я не делаю».

Перестала метаться между завышенной и заниженной самооценкой.

Принятие себя, отсутствие сравнения, лёгкость в самовыражении.

«Такая я и есть. Я вот так выгляжу, вот так действую, вот так одеваюсь».

Научилась ставить себя на первое место, выбирать, что полезно и ценно именно для неё.

Забота о себе, новые привычки, отказ от разрушающих стратегий (переедание, алкоголь ради «кайфа»).

«В списке ценностей я стою на первом месте...».

Ушла привычка додумывать и накручивать. Надя стала видеть факты без лишних интерпретаций.

Лёгкость в восприятии, меньше тревожности, больше уверенности в своих решениях.

«Домыслов меньше стало. Сразу какая-то ясность. Как будто бы линии обрели чёткие очертания».

Появилось ощущение тонкой связи с собой, телесное и эмоциональное присутствие.

Уверенность, внутренняя цельность, ощущение ценности собственной жизни.

«Я себя стала чувствовать как некая единица такая… у меня с собой какой-то контакт прям вот такой тонкий, ощутимый».