В каких ситуациях может пригодиться «Ясность»
- После сложного разговора не можете отпустить ситуациюВ голове снова и снова прокручиваются слова, интонации и возможные ответы, хотя разговор уже закончился.
- Понимаете всё головой, но снова реагируете по-старомуВ моменте вас захватывает привычная реакция, хотя позже вы хорошо понимаете, как хотели бы ответить.
- К вечеру нет сил, хотя день был обычнымЗначительная часть энергии уходит на фоновое напряжение, мысленное прокручивание и попытки удержать своё состояние.
Что вы будете тренировать на «Ясности»
- Изменения у каждого происходят по-своему. На встречах вы будете развивать навыки, которые помогают сохранять больше ясности в повседневных ситуациях.
- РАНЬШЕ ЗАМЕЧАТЬ СВОИ РЕАКЦИИРаспознавать напряжение и эмоциональную реакцию до того, как они полностью захватят внимание.
- СОЗДАВАТЬ ПАУЗУ ПЕРЕД ДЕЙСТВИЕМНе отвечать автоматически, а замечать происходящее и осознанно выбирать, как действовать.
- ВОЗВРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ В НАСТОЯЩЕЕМеньше застревать в мыслях о прошлом и возможных сценариях будущего, легче возвращаться к текущей задаче.
- ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ НАПРЯЖЕНИЯЗамечать, что стрессовая ситуация уже закончилась, и помогать телу постепенно возвращаться в более спокойное состояние.
- СПОКОЙНЕЕ ПРОХОДИТЬ СЛОЖНЫЕ СИТУАЦИИСохранять больше ясности в разговорах, конфликтах и решениях, которые раньше запускали привычную эмоциональную реакцию.
Что участники замечают после «Ясности»
- Анна, 38 летВолгоград, блогерРаньше в голове были постоянные мысли, я даже не могла уснуть.
Сейчас в голове стало тихо. Я спокойно засыпаю. - Юлия, 31 годАстрахань, парикмахерПосле тренинга прошло уже около месяца, а осознания продолжают приходить.
Главное открытие для меня — умение замедляться, быть здесь и сейчас и отпускать мысли о прошлом и будущем.
Что отметили участники «Ясности»
Результаты опроса 24 участников. Данные основаны на самооценке и не означают одинакового результата для каждого человека.
- 100%Снижение фоновой тревоги и навязчивых мыслей
- стало меньше отвлекающих и навязчивых мыслей
- снизился общий фон тревоги
- реже возникают катастрофические сценарии
- внутренний диалог стал тише
Что это означает:
внимание перестаёт постоянно захватываться тревожными мыслями.
- 91,7%Появляется контроль над внутренними реакциями
- эмоции проходят быстрее
- легче понять, где в теле возникает тревога
- появляется пауза между стимулом и реакцией
- тело спокойнее реагирует на стресс
- чаще возникает состояние «здесь и сейчас»
Что это означает:
реакции перестают запускаться автоматически.
- 83,3%Больше энергии и ясности в повседневной жизни
- больше сил к вечеру
- легче переключаться между задачами
- внутренний критический голос становится тише
- легче отвлечься от тревожных мыслей
- меньше ощущения «выжатости»
Что это означает:
нервная система перестаёт постоянно работать в режиме тревожного напряжения.
Мы спрашиваем не «Понравилось ли?», а «Что изменилось?»
- Состояние стало более стабильным. Стало меньше тревожности, реже залипаю в мыслях, лучше сон, ушла потребность постоянно что-то включать фоном.
Стало комфортнее в тишине наедине с собой, проще замечать тело, расслабляться и спокойнее проходить стрессовые ситуации.Александр, 29 летАстрахань, веб-программист - Я стала спокойнее. Снова начала шутить с мужем — этого давно не было.
Вспышки злости теперь быстро проходят, и к вечеру я перестала так сильно уставать.Мария, 32 годаАстрахань, торговый представитель
Как устроена практика «Ясности»
В сложной ситуации наше внимание одновременно связано с тем, что происходит сейчас, и с прошлым опытом: воспоминаниями, ожиданиями, оценками и привычными реакциями.
Для простоты мы называем эти источники «Настоящим» и «Архивом». Это рабочая метафора, а не буквальное описание устройства мозга.
КАНАЛ «НАСТОЯЩЕЕ»
То, что можно заметить здесь и сейчас: дыхание, положение тела, контакт с поверхностью, давление, тепло и другие ощущения.
КАНАЛ «АРХИВ»
Прошлый опыт, воспоминания, убеждения, ожидания и привычные эмоциональные сценарии.
Когда «Архив» звучит слишком громко, человек может отреагировать привычным способом раньше, чем успеет заметить происходящее.
На встречах вы учитесь возвращать внимание к конкретным телесным ощущениям, замечать свою реакцию и создавать паузу перед действием. Регулярная практика помогает делать эту паузу более доступной в повседневных ситуациях.
Мы не стираем прошлое и не боремся с эмоциями. Мы тренируем способность оставаться в контакте с настоящим и выбирать, как действовать.
Для простоты мы называем эти источники «Настоящим» и «Архивом». Это рабочая метафора, а не буквальное описание устройства мозга.
КАНАЛ «НАСТОЯЩЕЕ»
То, что можно заметить здесь и сейчас: дыхание, положение тела, контакт с поверхностью, давление, тепло и другие ощущения.
КАНАЛ «АРХИВ»
Прошлый опыт, воспоминания, убеждения, ожидания и привычные эмоциональные сценарии.
Когда «Архив» звучит слишком громко, человек может отреагировать привычным способом раньше, чем успеет заметить происходящее.
На встречах вы учитесь возвращать внимание к конкретным телесным ощущениям, замечать свою реакцию и создавать паузу перед действием. Регулярная практика помогает делать эту паузу более доступной в повседневных ситуациях.
Мы не стираем прошлое и не боремся с эмоциями. Мы тренируем способность оставаться в контакте с настоящим и выбирать, как действовать.
Кто ведёт «Ясность»
- Степан Бабаев — психолог, гипнолог, Мастер НЛП, автор и ведущий практики «Ясность».Более шести лет работает с индивидуальными клиентами и группами. За это время провёл работу с более чем 750 клиентами.
Автор практических тренингов и мастер-классов, в которых приняли участие более 150 человек.
В «Ясности» Степан не читает длинные лекции. Он объясняет протокол, демонстрирует работу, наблюдает за практикой в парах и помогает участникам точнее замечать свои реакции.
Живёт в Астрахани, работает очно и онлайн.
Как проходят встречи
-
4 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ВСТРЕЧИНовая группа встречается по вторникам с 18:30 до 21:00 -
МАЛАЯ ГРУППАДо 12 участников. Степан наблюдает за практикой и помогает точнее следовать протоколу. -
РАБОТА В ПАРАХОколо часа вы работаете со своей реакцией. Затем меняетесь ролями и помогаете партнёру пройти тот же протокол. -
МИНИМУМ ТЕОРИИКороткое объяснение, демонстрация и основная часть встречи — практика.
- Астрахань, ул. Волжская, 10
Тренинговый центр «Человек 2.0» - По вторникам, с 18:30 до 21:00
8, 15, 22 и 29 сентября - До 12 участников
- 4 встречи — 5 000 ₽
Продление — по желанию
Что ещё изменилось у участников
Степан Бабаев — психолог, гипнолог, Мастер НЛП
Информация:
Бабаев Степан Александрович
ИНН 301510226220
г. Астрахань
ИНН 301510226220
г. Астрахань