Статьи

Как избавиться от обид?

Знаете, что общего между финансовым долгом и обидой? Оба продолжают расти, если их не погашать вовремя!

Обида — это не просто эмоция. Это внутренний долг, который вы продолжаете платить годами.

Каждый раз, когда кто-то вас «подвёл», ваша психика резервирует энергию на месть (желание восстановить справедливость) — даже если вы этого не хотите.

И вот вы уже не просто обижены — вы финансируете прошлое, вместо того, чтобы вкладываться в своё будущее.

Теперь, когда вы понимаете настоящую цену обиды, давайте разберём...
В этой статье разберём:
  1. Что такое обида и почему возникает?
  2. Как проработать обиду
  3. Что будет если не прорабатывать обиды?

Что такое обида и почему возникает?

Обида – это эмоция. Эмоция, которая возникает из-за нарушенного ожидания.

Человек что-то ожидал, это не произошло (или произошло обратное) и у него возникает обида.

Вспомните, когда возникает обида:
  • Ждал, что сделают, помогут, но не сделали, подвели. Ожидание нарушено. Обида...
  • Ждал, что подарят подарок, а не подарили. Ожидание нарушено. Обида...
  • Ждал, что похвалят, а взяли и покритиковали. Или проигнорировали. Ожидание нарушено. Обида...
  • Ждала девушка, что парень ей будет верен, а он взял и изменил…

Обида – это реакция на нарушенное ожидание. Но на этом не всё!

Когда возникает обида, вместе с обидой возникает намерение восстановить справедливость:
  • Я им в следующий раз тоже не помогу, когда они попросят…
  • Я им не то, чтобы подарки дарить не буду, я даже звонить не стану…
  • Я теперь и стараться не буду, пусть сами всё делают и локти кусают…
  • Я теперь буду со всеми флиртовать, пусть он меня ревнует… Или более изощрённое: устрою ему самую незабываемую ночь и брошу его. Пусть сожалеет всю жизнь…

И всё бы ничего, но на реализацию этого намерения (восстановить справедливость) нашим бессознательным резервируется энергия, единицы мотивации. И если месть не случилась в полной мере – занятые единицы энергии и мотивации остаются «замороженными».

Чем больше у человека было в прошлом обид – тем больше его внутренних сил до сих пор удерживаются намерением восстановить справедливость (отомстить).
«Именно так работает в психологии принцип «проработки детских травм» и сепарации от родителей. Человек избавляется от обид, хранящихся в бессознательном, высвобождается много сил (ментальной энергии). Человек обретает больше сил и с новыми силами решает актуальные проблемы. Именно поэтому копить обиды не выгодно: человек теряет ресурсы, которые были бы полезны.»
И кого-то устроит, что он где-то на обидах растерял свои силы и мотивацию, но самые осознанные хотят, чтобы вся их внутренняя сила была направлена на реализацию потенциала, мечт и желаний, а не варилась в прошлых обидах.

Что же делать?

Как проработать обиду

Чтобы убрать обиду нужно сделать 3 вещи:

Шаг 1. Вспомните ситуацию обиды. Запишите:
  • Какое ожидание было нарушено?
  • Как «должно было быть» по-вашему?

Шаг 2. Закройте глаза и представьте «идеальный» сценарий. Удерживайте образ

Шаг 3. Продолжайте удерживать идеальный образ, и делать серию движений зрачками влево-вправо-влево-вправо (до тех пор, пока получается удерживать образ)

Шаг 4. Проверьте: если идеальный образ исчез — обида проработана. Если можете его представить – повторите процесс с шага 1.

Делая эту технику идеальный образ переосмыслится, и обида раствориться.

Не любите упражнения с глазами? Попробуйте «Письмо справедливости»:

Шаг 1. Напишите человеку, на которого обижены, всё, что чувствуете и думаете (не отправляйте!). Пишите всё что приходит в максимально грубой форме. Пишите пока не наступит состояние, когда писать больше нечего

Шаг 2. Сожгите или порвите письмо

Шаг 3. На следующий день: пишите письмо ещё раз, снова сожгите

Повторяйте это несколько дней. Упражнение считается выполненным полностью, когда перед началом письма (а не после) будет состояние пустоты там, где раньше была обида.
В результате проработки обиды все единицы мотивации и внутренней энергии «разблокируются» и вернуться для осознанного использования.
Что ещё нужно, чтобы убирать обиду?
Ничего. Этого достаточно. Расходимся.

Что будет если не прорабатывать обиды?

Если не разобраться с обидами, то стоит ожидать 3 эффекта:

  1. Обиды будут появляться снова и снова

Всё дело в ожиданиях. Если у человека есть бессознательные ожидания, которые не сбылись (и возникла обида), вероятнее всего эти ожидании и дальше будут не сбываться.

Человек время от времени будет снова обижаться.

Непроработанные обиды прошлого возвращаются снова и снова

2. Будет меняться мотивация

Помните, что вместе с обидой возникает намерение отомстить (восстановить справедливость)?

И с каждой обидой будет создаваться +1 такое намерение. Со временем такие намерения накопятся. В результате человек будет всё меньше заниматься своими целями и всё больше стремиться кому-то что-то доказать, кого-то проучить.

Обиды меняют мотивацию человека: вместо достижения благ для себя лично, человек начинает стремиться к наказанию и проучению окружающих.

3. Прошлые обиды будут проецироваться на новых людей.

Вот вам пример: если девушка много обжилась на парней, скажем так у неё прошло лет 5-7.

Парни её обижали (на самом деле - она обижалась), они расставались. Появлялся новый парень, снова обижал, снова расставались. И так прошло 5-7 лет.

Спустя время эта девушка начнёт проецировать обиды своих бывших на всех мужчин. У неё в целом изменится отношение к мужчинам. Она от всех мужчин будет ждать «что её обидят».

И это будет большой проблемой в том, чтобы выстроить хорошие отношения.

Обиды на людей из «прошлого» бессознательно проецируется на людей в «настоящем»

Именно поэтому процесс сепарации от родителей (проработка детских эмоций и реакций) даёт такой фантастический и быстрый эффект. Высвобождается энергия, усиливается мотивация, детские эмоции не проецируются на окружающих.
Надеюсь, что этот материал поможет вам стать счастливее, успешнее и осознанней.
А вот и первый отзыв от Нины, которая сразу применила знания и перевела их в опыт.
Если хотите ещё лучше разобраться как управлять своими эмоциями, мыслями и решениями, чтобы легче и быстрее добиваться желаемого – приходите ко мне в Telegram-канал.
В моём Telegram-канале я постоянно разбираю:

  • Как вернуть себе «замороженную» энергию,
  • Как перестать повторять одни и те же сценарии,
  • Как настроить мышление на счастье и успех без борьбы с собой

Запомните: подчинив своё мышление вы сможете эффективнее и быстрее справляться с любыми задачами и проблемами

Диагностическая консультация со Степаном (для всех городов и стран): записаться на диагностику

Анонс очных встреч в Астрахани: посмотреть анонс

Большой Трансформационный тренинг Человек 2.0 (г.Астрахань): узнать подробнее

Бесплатный клуб личностного роста Динамика (г. Астрахань): зарегистрироваться в Динамике

Авторские иллюстрации: дизайнер-иллюстратор
Эмоции Интересное и неожиданное